BeRge & YOga
kraftvoll und entspannt in den HerbsT
Yoga & Wandern in den Chiemgauer Bergen
04. bis 08. Oktober
in Ruhpolding
Vielleicht empfindest Du den Wechsel von Sommer zu Winter als zu schnell oder herausfordernd?
Findest hier zu selten Zeit und Ruhe für Dich?
Für diesen Herbst geht eine Einladung an Dich:
Zum Loslassen und zur Hingabe.
Kraftvoll und entspannt
In diesem Retreat hast Du die Möglichkeit, Dich in den leichten aber doch intensiven Wandel des Herbstes einzustimmen und Dich einzulassen - in die Veränderung, die diese besondere Jahreszeit mit sich bringt.
Dein Retreat
Das HELDs Vitalhotel in Ruhpolding mitten in den Chiemgauer Alpen bietet uns dafür den richtigen Rahmen – es stehen Vitalität, Aktivität und Erholung im Mittelpunkt.
Eine reichhaltige, regionale und saisonale Verpflegung in Halbpension, ein besonderer Wohlfühlbereich mit Sauna und Ruheräumen und ein großer Yogaraum unterstützen uns, besondere Tage in den Bergen zu erleben.
Vor der Haustür die Berge – welche uns zum Wandern in traumhafter Kulisse, mit Almen, Hütten und ihren Berggipfeln einladen.
Wir freuen uns auf Dich,
Christina und Astrid
Das Erwartet Dich
Yoga
Yoga und die Kraft der Berge sind die perfekte Kombination um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yoga bietet uns die Möglichkeit, uns besser zu spüren und wahrzunehmen.
Mit der Yang Yoga Praxis bist Du aktiv. Du kräftigst und dehnst die Muskulatur. Dadurch sorgst du für Stabilität und Flexibilität. Dynamische Körperhaltungen, die fließend ineinander übergehen, werden vom Atem geführt. Du kräftigst die Muskulatur, förderst Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.
Der Atem als verbindendes Element hilft dir, Körper und Geist zu vereinen und den Fokus auf dich zu richten.
Als Ausgleich zum Yang Yoga, geht es beim Yin Yoga darum, den Körper im Loslassen zu üben.
Die Körperhaltungen werden hier ohne aktive Muskelkraft, so passiv wie möglich, über 3-10 Minuten lang gehalten. Durch das lange Verweilen in den einzelnen Haltungen, bist Du in der Lage, deine Körperempfindungen, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen.
Die Yogastunden sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und setzen keine Übungsroutine oder Vorkenntnisse voraus.
Die Berge
Du darfst Dich auf ein Retreat im Chiemgauer Voralpenland freuen!
Umgeben von diesen schützenden & angenehmen Bergen, die uns zum einen sanft und doch wild empfangen und Dir den sicheren Rahmen für Deine Auszeit mit uns bietet.
Wir werden die teils schroffen, teils friedlichen Berge auf gemütlichen und anfängertauglichen Wanderungen erkunden, uns auf gemütlichen Almen die Sonne auf den Bauch scheinen lassen und zwischen Bergerlebnis und Ruhe Kraft sammeln für den Herbst.
Dieser wird Dich bereits in den Wäldern und am Berg empfangen, mit seinen goldenen und raschelnden Blättern. Vielleicht hören wir den oder anderen Hirsch röhren?
Hier wirst Du die Möglichkeit haben, auch in Stillezeit, Dein eigenes Tempo zu erfahren und Dir Zeit für das Wesentliche lassen dürfen: Rückzug – Wandel – Freude an der Veränderung
Dein Team
Christina, Deine Monday Mountains Guide, die dich dabei unterstützt, Dich auf den Weg zu machen.
In ihrer Arbeit leitet sie Dich an, Deine ganz eigene innere Landschaft zu kartographieren, Höhen und Tiefen zu vermessen, Routen zu entdecken und Ziele abzustecken. Mithilfe verschiedener Tools in Kombination mit dem Wandern und „Draussen-Erleben“, macht sie sich mit Dir gemeinsam auf den Weg.
Christina Döderer,
Bergwanderführerin, Mentorin & Coach für Frauen, Heilpraktikerin Psych
Programmablauf
Tag 1 / Mittwoch, 04.10.
14:00 Anreise, Ankunft, Zimmerbezug
15:00 Willkommen & Begrüßung vor Ort
16:00 SPAZIERGANG und ANKOMMEN
18:00 Abendessen
20:00 YOGA NIDRA(für alle Level)
Tag 2 / Donnerstag, 05.10.
07:00-08:00 Yoga SANFT(für alle Level)
07:30-10:00 Frühstücksbüffet
10:00 Bergwanderung mit Hütteneinkehr
16:00 Freie Zeit/Wellness
18:00 Abendessen
20:00 YOGA NIDRA(für alle Level)
Tag 3 / Freitag, 06.10.
07:00-08:00 Yoga SANFT(für alle Level)
07:30-10:00 Frühstücksbüffet
10:00-11:30 DYNAMISCHE YOGAPRAXIS im VINYASA FLOW (für Geübte)
12:00 Mittagessen
15:30-17:30 YIN YOGA(für alle Level)
18:00 Abendessen
Tag 4 / Samstag, 07.10.
07:00-08:00 Yoga SANFT(für alle Level)
07:30-10:00 Frühstücksbüffet
10:30 Bergwanderung mit Hütteneinkehr
16:00 Freie Zeit/Wellness
18:00 Abendessen
20:00 YOGA NIDRA(für alle Level)
Tag 5 / Sonntag, 08.10.
07:30-09:00 Yoga SANFT(für alle Level)
07:30-10:00 Frühstück
10:30 kleine Abschlusswanderung
14:00 Verabschiedung
eigenständige Abreise
Unser Programm ist ein unverbindliches Angebot für Dich. Du hast die Möglichkeit, frei zu entscheiden was du davon wahrnehmen möchtest.
Wir behalten uns vor, das Programm aufgrund von Gegebenheiten (Wetter, Teilnehmerinnen, etc.) abzuändern.
Dein Retreat
Worum Geht`s?
Kraftvoll und Entspannt
In diesem Retreat hast Du die Möglichkeit, Dich in den leichten aber doch intensiven Wandel des Herbstes einzustimmen und Dich einzulassen - in die Veränderung, die diese besondere Jahreszeit mit sich bringt.
Wichtige Infos
Teilnahme & AusrÜstung
Voraussetzung:
-
Neugier und Offenheit, Neues über Dich zu erfahren
-
Interesse an Deinem inneren Wachstum und darüber hinaus
-
normale körperliche Fitness & Gesundheit
-
Fähigkeit 300 hm und 2-2,5 h Bergwandern pro Tag
-
Fähigkeit, auf mittelschweren Pfaden zu wandern
Material- und Ausrüstungsliste WANDERN:
-
wetterangepasste Outdoorbekleidung:
-
wasserdichte und knöchelhohe Berg- oder Wanderschuhe
-
wasserdichte Regenjacke
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wärmende Jacke
-
Sonnenschutz
-
Wechselkleidung
-
-
persönliche Hygieneartikel
-
kleine Sitzunterlage
-
kleine Trinkflasche und Snacks für unterwegs auf Wanderung
-
Journal & Stift
Material- und Ausrüstungsliste YOGA:
Für die Yogapraxis brauchst Du eine Yogamatte, Yogablöcke und evtl. ein Yogabolster.
Solltest Du kein Yogaequipment besitzen, kannst Du Dir das Material gegen eine Gebühr bei Astrid ausleihen.
Die Leihgebühr bezahlst du direkt vor Ort.
Yogamatte, Yogablöcke und Yogabolster: 45€
Yogamatte: 15€
Yogablöcke: 15€
Yogabolster: 15€
Bitte gib uns bei der Anmeldung Bescheid, ob und welches Material Du benötigst!
Deine Anmeldung
Berge & Yoga
Kraftvoll und Entspannt in den Herbst
04. bis 08. Oktober
Mittwoch 14:00 bis Sonntag 14:00
Max 12. Teilnehmerinnen
Kosten für die Veranstaltung:
595,- € inkl. gesetzl. MwSt.
zzgl. Nächtigung/Hotelkosten:
Preis 4 Nächte pro Person Einzelzimmer: 510,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person im Doppelzimmer: 494,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 614,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Gesamtpreis (Veranstaltungs- und Hotelkosten):
Preis 4 Nächte pro Person Einzelzimmer: 1.105,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person im Doppelzimmer: 1.089,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 1.209,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Leistungen:
-
Seminardurchführung “Wandern & Yoga”, Organisation
-
Geführte Wanderungen durch eine staatl. gepr. Bergwanderführerin und Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie
-
Durchführung der Yogaeinheiten durch zertifizierte Yoga-Lehrerin
Im Nächtigungspreis inkludiert:
-
4 Übernachtungen mit Halbpension, mit reichhaltigem & regionalem Frühstücksbuffet, Abendessen Buffet und à la carte
-
1 Flasche Grander Wasser pro Zimmer
-
Benutzung des Wellnessbereichs mit Sauna
Zusatzkosten:
-
Mittagsverpflegung
Anmeldung bis spätestens 14. September 2023 mit Hilfe des Anmeldeformulars
Sende das Anmeldeformular /Deine Anmeldung an:
Christina an mail@mondaymountains.com
Anzahlung: Veranstaltungspreis pro Person
Nach Deiner ANMELDUNG erhältst Du eine Email mit allen Daten & Infos, sowie einer Rechnung für die Veranstaltung.
Nach der Zahlung der Anzahlung bist Du fest angemeldet.
Wir haben ein Zimmerkontingent im Hotel für euch reserviert.
Die Teilnahme an der Veranstaltung ist an ein Zimmer im HELDs gebunden.
Bitte buche ZEITNAH nach der Buchung unserer Veranstaltung eines der entsprechenden Zimmer DIREKT über das Hotel, mit dem Hinweis
BERGE &YOGA Christina Döderer 04.10. bis 08.10.2023
Hier geht´s zur Hotelseite:
HELDs Vitalhotel
Veranstaltungsort:
Das HELDs Vitalhotel liegt zwischen München und Salzburg im berühmten Biathlon Ort RUHPOLDING.
Zentral gelegen und auch gut mit der Bahn erreichbar.
Die Adresse:
HELDS VITALHOTEL
Hauptstraße 70
83324 Ruhpolding
+49 8663 / 5410
