Berge & Yoga 2024

Kraftvoll in den Sommer

In diesem Retreat hast Du die Möglichkeit, die Energie, die der frische Frühling mit sich bringt, in einen kraftvollen Sommer zu verwandeln.

Schenke Dir Kraft!

Durch die richtige Mischung aus Yoga, Wandern, Natur & Selbsterfahrung in der Gruppe

Unser Retreat ist geeignet für Yogaeinsteigerinnen und Bergwanderneulinge.

DEIN RETREAT:

Das HELDs Vitalhotel in Ruhpolding mitten in den Chiemgauer Alpen bietet uns dafür den richtigen Rahmen – es stehen Vitalität, Aktivität und Erholung im Mittelpunkt.

Eine reichhaltige, regionale und saisonale Verpflegung in Halbpension, ein besonderer Wohlfühlbereich mit Sauna und Ruheräumen und ein großer Yogaraum unterstützen uns, besondere Tage in den Bergen zu erleben.

Vor der Haustür die Berge – welche uns zum Wandern in traumhafter Kulisse, mit Almen, Hütten und ihren Berggipfeln einladen.

Wir freuen uns auf Dich,

Christina und Astrid

DAS ERWARTET DICH:

YOGA - Yoga und die Kraft der Berge sind die perfekte Kombination um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Yoga bietet uns die Möglichkeit, uns besser zu spüren und wahrzunehmen.

Mit der Yang Yoga Praxis bist Du aktiv. Du kräftigst und dehnst die Muskulatur. Dadurch sorgst du für Stabilität und Flexibilität. Dynamische Körperhaltungen, die fließend ineinander übergehen, werden vom Atem geführt. Du kräftigst die Muskulatur, förderst Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.

Der Atem als verbindendes Element hilft dir, Körper und Geist zu vereinen und den Fokus auf dich zu richten.

Als Ausgleich zum Yang Yoga, geht es beim Yin Yoga darum, den Körper im Loslassen zu üben.

Die Körperhaltungen werden hier ohne aktive Muskelkraft, so passiv wie möglich, über 3-10 Minuten lang gehalten. Durch das lange Verweilen in den einzelnen Haltungen, bist Du in der Lage, deine Körperempfindungen, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen.

Die Yogastunden  sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und setzen keine Übungsroutine oder Vorkenntnisse voraus.

DIE BERGE -  Du darfst Dich auf ein Retreat im Chiemgauer Voralpenland freuen!

Umgeben von diesen schützenden & angenehmen Bergen, die uns zum einen sanft und doch wild empfangen und Dir den sicheren Rahmen für Deine Auszeit mit uns bietet.

Wir werden die teils schroffen, teils friedlichen Berge auf gemütlichen und anfängertauglichen Wanderungen erkunden, uns auf gemütlichen Almen die Sonne auf den Bauch scheinen lassen und zwischen Bergerlebnis und Ruhe Kraft sammeln für den Herbst.

Dieser wird Dich bereits in den Wäldern und am Berg empfangen, mit seinen goldenen und raschelnden Blättern. Vielleicht hören wir den oder anderen Hirsch röhren?

Hier wirst Du die Möglichkeit haben, auch in Stillezeit, Dein eigenes Tempo zu erfahren und Dir Zeit für das Wesentliche lassen dürfen: Rückzug – Wandel – Freude an der Veränderung

Das ist uns wichtig:

·  Wir kreieren einen geschützten Raum, in dem ein respektvoller Umgang miteinander wichtig ist – so dass sich jede Frau willkommen & wohlfühlt.

·  In diesem Raum ist immer Zeit, aufeinander zuzukommen und das Gespräch zu suchen

Deine Trainerinnen:

Christina Döderer – Coach & Mentorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Bergwanderführerin

Astrid Frede - zertifizierte Yogalehrerin nach Yoga Alliance (300h RYT), zertifizierte Yin Yoga Lehrerin (32h)

zertifizierte Yoga Nidra Lehrerin (80h)

Programmablauf

TAG 1 / Mittwoch, 08.05.

14:00   Anreise, Ankunft, Zimmerbezug

15:00  Willkommen & Begrüßung vor Ort

16:00    SPAZIERGANG Und ANKOMMEN

18:00    Abendessen

20:00  YIN YOGA (für alle Level)

TAG 2 / Donnerstag, 09.05.

07:00-08:00    Yoga SANFT (für alle Level)

07:30-10:00    Frühstück

10:00  Bergwanderung mit Hütteneinkehr

16:00  Freie Zeit/Wellness

18:00    Abendessen

20:00  YOGA NIDRA (für alle Level)

TAG 3 / Freitag, 10.05.– YOGATAG

07:00-08:00    Yoga SANFT & EINSTIEG (für alle Level)

07:30-10:00    Frühstück

10:00-11:30    DYNAMISCHE YOGAPRAXIS im VINYASA FLOW (für Geübte)

12:00    Mittagessen (evtl. auswärts)

15:00-17:00    YIN YOGA (für alle Level)

Freie Zeit

19:00    Abendessen

TAG 4 / Samstag, 11.05. -  BERGTAG

07:00-08:00    Yoga SANFT (für alle Level)

07:30-10:00    Frühstück

10:30    Erweitertes Bergwanderung mit Hütteneinkehr

Ca. 17:30  Freie Zeit/Wellness

Ca.19:30  Abendessen

TAG 5 / Sonntag, 12.05.

07:30-09:00    Yoga AKTIVIEREND/SANFT (für alle Level)

07:30-10:00    Frühstück & Auschecken

10:30  kleine Abschlusswanderung mit Verabschiedung

14:00  selbstständige Abreise

Unser Programm ist ein unverbindliches Angebot für Dich. Du hast immer die Möglichkeit frei zu entscheiden, was du davon wahrnehmen möchtest.

Wir behalten uns vor, das Programm aufgrund von Gegebenheiten (Wetter, Teilnehmerinnen, etc.) abzuändern.

Deine Anmeldung

Berge & Yoga

Entfalte Deine Kraft für den Sommer

05. bis 12. Mai 2024

Mittwoch 14:00 bis Sonntag 14:00

Kosten für die Veranstaltung:

595,- € inkl. gesetzl. MwSt.

zzgl. Nächtigung/Hotelkosten:

Preis 4 Nächte pro Person Einzelzimmer:  510,- € inkl. gesetzl. MwSt.

Preis 4 Nächte pro Person im Doppelzimmer: 494,- € inkl. gesetzl. MwSt.

Preis 4 Nächte pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 614,- € inkl. gesetzl. MwSt.

Gesamtpreis (Veranstaltungs- und Hotelkosten):

Preis 4 Nächte pro Person Einzelzimmer:  1.105,- €  inkl. gesetzl. MwSt.

Preis 4 Nächte pro Person im Doppelzimmer: 1.089,- € inkl. gesetzl. MwSt.

Preis 4 Nächte pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 1.209,- € inkl. gesetzl. MwSt.

Leistungen:

●  Seminardurchführung “Wandern & Yoga”,Organisation

●  Zeit für Einzelgespräche zwischen Coach und Teilnehmenden

●  Geführte Wanderungen durch eine staatl. gepr. Bergwanderführerin und Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

●  Durchführung der Yogaeinheiten durch zertifizierte Yoga-Lehrerin

Im Nächtigungspreis inkludiert:

●  4 Übernachtungen mit Halbpension, mit reichhaltigem & regionalem Frühstücksbuffet und vielfältiger Auswahl à la carte am Abend

●  1 Flasche Grander Wasser pro Zimmer

●  Benutzung des Wellnessbereichs mit Sauna

Zusatzkosten:

●  Mittagsverpflegung

●  Optionale Transfers mit den Öffis

Anmeldung bis spätestens 15. April 2024 mit Hilfe des Anmeldeformulars (dieses findest Du unter der Seite "BERGE & YOGA 2024"

Sende das Anmeldeformular an:

Christina an mail@mondaymountains.com

Wir haben ein Zimmerkontingent im Hotel für euch reserviert.

Die Teilnahme an der Veranstaltung ist an ein Zimmer im HELDs gebunden.

Bitte buche ZEITNAH nach der Buchung unserer Veranstaltung eines der entsprechenden Zimmer DIREKT über das Hotel, mit dem Hinweis

BERGE &YOGA Christina Döderer 08. Bis 12.Mai 2024

Hier geht´s zur Hotelseite:

https://www.helds-vitalhotel.de

Veranstaltungsort:

Das HELDs Vitalhotel liegt zwischen München und Salzburg im berühmten Biathlon Ort RUHPOLDING.

Zentral gelegen und auch gut mit der Bahn erreichbar.

Die Adresse:

HELDS VITALHOTEL

Hauptstraße 70

83324 Ruhpolding

+49 8663 / 5410

Wir freuen uns auf Dich!

Deine Astrid & Christina